តើកាសែត Kinesiology ដំណើរការសម្រាប់ Sciatica ដែរឬទេ?

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម និង​ជើង​អាច​នឹង​រក​វិធី​ព្យាបាល​ដែល​មិន​មែន-ថ្នាំ-} ដែល​ក្នុង​ចំណោម​នោះ​កាសែត kinesiology ទទួល​បាន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​សម្រាប់​ភាព​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ប្រើ​វា។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាអាចបំបាត់ sciatica បានទេ? អត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ពីតួនាទីរបស់កាសែត kinesiology ក្នុងការគ្រប់គ្រង sciatica និងការពិចារណាសំខាន់ៗសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វា។

Sciatica សំដៅទៅលើស្ថានភាពដែលសរសៃប្រសាទ sciatic ត្រូវបានបង្ហាប់ ឬរលាក បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក ឬរមួលក្រពើ ដែលជាធម្មតារត់ពីផ្នែកខាងក្រោមខ្នងតាមគូទ និងចុះមកជើង។ មូលហេតុទូទៅរួមមាន ឌីស herniated, spurs ឆ្អឹង, តឹងសាច់ដុំ, ឬឥរិយាបថមិនល្អ។ ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចបំបាត់រោគសញ្ញាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មនុស្សជាច្រើនក៏ស្វែងរកជំនួយបន្ថែមតាមរយៈវិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជា-ថ្នាំដូចជាកាសែត kinesiology ជាដើម។

កាសែត Kinesiology ដំណើរការដោយអនុវត្តភាពតានតឹងទន់ភ្លន់ទៅលើស្បែក ដោយលើកផ្ទៃរបស់វាបន្តិច។ ការលើកនេះបង្កើតចន្លោះតូចៗរវាងស្បែក និងជាលិកាក្រោមស្បែក ផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងស្បែក និងសញ្ញានៃការទទួលអារម្មណ៍ ហើយក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើលំហូរឈាម និងកូនកណ្តុរក្នុងតំបន់ផងដែរ។ និយាយ​ឲ្យ​ចំ​ទៅ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ផ្លាស់ប្តូរ​ការ​បញ្ចូល​អារម្មណ៍​ពី​ស្បែក និង​សាច់ដុំ។

កាសែត Kinesiology ជួយបន្ថយ sciatica ដោយគាំទ្រជាលិកាដែលរងផលប៉ះពាល់ និងកាត់បន្ថយការរំញោចសរសៃប្រសាទ។ វា​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដូច​ខាង​ក្រោម​អាស្រ័យ​លើ​មូល​ហេតុ៖

• បញ្ហានៃឌីស herniated:កាសែតអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើស្បែក និង fascia នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឫសសរសៃប្រសាទដែលរងផលប៉ះពាល់។
• រោគសញ្ញា Piriformis៖កាសែតអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ piriformis តឹង កាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ sciatic ។
• ការឈឺចាប់និងការរលាកទូទៅ៖ត្រូវបានអនុវត្តតាមផ្លូវនៃការឈឺចាប់ជើង កាសែតអាចរំខានដល់ការបញ្ជូនសញ្ញាការឈឺចាប់ និងអាចជួយបន្ថយការរលាកនៅតាមបណ្តោយផ្លូវសរសៃប្រសាទទាំងមូល។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការឆ្លើយតបរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយកត្តាដូចជា បច្ចេកទេសថត ការដាក់ និងរយៈពេលអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផល។

ដើម្បីជួយបន្ថយ sciatica កាសែត kinesiology អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់អាស្រ័យលើទីតាំង និងមូលហេតុនៃការឈឺចាប់។

ការរៀបចំ៖

• ត្រូវប្រាកដថាស្បែកស្អាត ស្ងួត និងគ្មានជាតិប្រេង ឬឡេ។
• បង្គត់​ជ្រុង​នៃ​កាសែត​ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឱ្យ​វា​ជាប់​នឹង​សម្លៀកបំពាក់ ឬ​របូត​ចេញ។

1. ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ

• ឱ្យអ្នកជំងឺពត់ទៅមុខដើម្បីលាតស្បែកនៃខ្នងខាងក្រោម។
• កាត់ឆ្នូតរាង "I" -ចំនួនពីរ ដែលនីមួយៗមានប្រវែងប្រហែល 6-8 អ៊ីញ (15-20 សង់ទីម៉ែត្រ) ។
• លាបបន្ទះបញ្ឈរនៅលើផ្នែកណាមួយនៃឆ្អឹងខ្នង លាតសន្ធឹងពាក់កណ្តាលនៃបន្ទះនីមួយៗប្រហែល 25% ។
• (ជាជម្រើស) លាបបន្ទះផ្តេកទីបីលើតំបន់ឈឺចាប់បំផុតនៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោម លាតសន្ធឹងកណ្តាល 25-50% ។

2. Piriformis និង Gluteal Support

• កំណត់ទីតាំងសាច់ដុំ piriformis ជ្រៅនៅក្នុងគូទ (អ្នកព្យាបាលអាចជួយបាន)។
• អ្នកជំងឺដេកផ្អៀង ឬចំហៀងខ្លួន ពត់ជង្គង់ខាងលើទៅមុខ ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំ gluteal ។
• អនុវត្តបន្ទះរាងអក្សរ "I"-តែមួយដែលលាតសន្ធឹង 25-50% ដោយផ្ទាល់លើ piriformis ពី sacrum (tailbone) ឆ្ពោះទៅកាន់ត្រគាក។

3. ដើរតាម Pain Pathway

• ប្រើឆ្នូតរាង "I" -វែង។
• បោះខ្សែអាត់នៅកន្លែងឈឺ (ឧ. ខ្នង ឬគូទ) ដោយមិនលាតសន្ធឹង។
• ទាញខ្សែអាត់ 10-15% ថ្នមៗនៅខាងក្រោយភ្លៅ និងជើងចុះក្រោម ទៅតាមផ្លូវឈឺចាប់។
• បោះយុថ្កាចុងនៅជិតកជើងឬជើងដោយមិនលាតសន្ធឹង។

នៅពេលប្រើកាសែត kinesiology ដើម្បីជួយបន្ថយ sciatica ចំណុចខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានពិចារណា:

• ជៀសវាងបញ្ហាស្បែក៖ កុំ​យក​កាសែត​មក​លាប​លើ​កន្លែង​ដែល​មាន​របួស ឡើង​ក្រហម ឬ​រលាក​ស្បែក ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។
• យកចិត្តទុកដាក់លើការលួងលោម៖ កាសែតគួរមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ និងផាសុកភាព។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ខ្លាំង ទាញខ្លាំងពេក ឬមិនស្រួល សូមកែតម្រូវ ឬដកវាចេញភ្លាមៗ។
• ផ្សំជាមួយការព្យាបាលផ្សេងទៀត។៖ ខ្សែអាត់ Kinesiology ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតជាវិធីសាស្ត្រគាំទ្រ ហើយគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹង ឬលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។

សរុបមក កាសែត kinesiology អាចបម្រើជាឧបករណ៍ជំនួយសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយ sciatica ជួយទ្រទ្រង់សាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការរលាកសរសៃប្រសាទ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលួងលោមក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

តស៊ូជាមួយនឹងការចល័តមានកំណត់ដោយសារតែ sciatica? អិល វែលកាសែត kinesiologyផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះ និងជួយសម្រួលដល់ការមិនស្រួលសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យចលនាប្រចាំថ្ងៃកាន់តែមានផាសុកភាព។ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំថ្ងៃនេះដើម្បីស្វែងរកផលិតផលដែលសាកសមនឹងអ្នក!